“月子餐”我们可以这样吃

　　忌酒精类

　　酒精可以通过乳汁被宝宝吸收，所有有些地区喝酒类下奶，其实是不科学的。婴儿早期的酒精摄入会对发有产生不良影响，所以哺乳期要做到滴酒不沾。

　　

　　避免饮用咖啡和茶

　　孕期有胎盘的屏障，所以少喝一点咖啡和茶是没有什么影响的。但是宝宝出生以后，咖啡因和茶多酚会通过乳汁直接被宝宝吸收，所以要尽量避免饮用。

　　

　　禁食导致宝宝过敏的食物

　　留意每次哺乳后宝宝的身体反应，有的宝宝会对花生过敏，有的宝宝会对鱼类过敏，如果吃了这些含有过敏源的食物再给宝宝哺乳，宝宝就会出现过敏反应。所以新妈妈们要多多留意，一旦出现过敏食物，要注意避免继续食用。

　　

　　关于盐和腌制食物

　　无论是产妇还是普通人，从健康角度来说，适当的摄入盐都是必要的。产妇吃盐会导致宝宝肾衰的说法是没有任何科学依据的。只要不是口味太重，完全不给产妇饮食中添加盐的做法是不可取的。

　　

　　关于深海鱼

　　鱼类富含优质蛋白，是月子里很好的食材。特别的海鱼中富含DHA，可以促进宝宝神经系统的发育。但有由于深海排放污染，海鱼中都会含有少量的汞，对哺乳期的女性来说，可能通过母乳对宝宝造成影响。所以专家建议食用虾、三文鱼、鳕鱼和鲶鱼等汞含量低的产品，每周半斤鱼肉就可以保证营养充足。像鲨鱼、剑鱼等食肉鱼类的汞含量较高，最好不要食用。